Quels sont les nutriments indispensables à consommer pour garder la forme et vivre en bonne santé ? Nous avons la réponse !
Suivez nos conseils pour apprendre à prendre soin de votre corps avec les éléments alimentaires essentiels.
La santé est liée à une alimentation équilibrée qui fournit tous les nutriments et micro nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Ils sont nécessaires à la croissance, au développement et au maintien de la santé. Il faut comprendre que ces derniers sont importants pour la santé mais comment les obtenir à travers une alimentation équilibrée.
Ce qu'il faut comprendre !
Les protéines sont des éléments fondamentaux des cellules, des tissus et des organes. Les protéines sont nécessaires pour la croissance, la réparation des tissus et la production d'hormones et d'enzymes. Les sources de protéines incluent la viande, les poissons, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers.
Les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps. Ils sont nécessaires pour la fonction cérébrale, la digestion et la production d'énergie. Les sources de glucides incluent les céréales, les fruits, les légumes et les légumineuses.
Les graisses sont nécessaires pour la production d'hormones, la protection des organes internes et la absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K).Choisissez des graisses saines telles que les oméga-3 et les acides gras polyinsaturés (huile d'olive, avocat, noix).
Les vitamines et les minéraux sont des micronutriments qui jouent un rôle crucial dans la santé. Les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour la croissance, la réparation des tissus et le maintien de la santé. Les sources de vitamines et de minéraux incluent les fruits, les légumes, les céréales complètes et les produits laitiers.
Les fibres sont nécessaires pour la digestion et la régulation de la glycémie. Elles sont principalement présentes dans les fruits, les légumes, les glucides complexes et les légumineuses.
Chaque individu a des besoins nutritionnels différents en fonction de l’état de santé, de l’âge, du poids et de l’activité physique.
En résumé
Pour maintenir une bonne santé, il est essentiel de consommer une variété d'aliments qui fournissent tous les nutriments nécessaires, notamment les protéines, les glucides, les graisses saines, les vitamines et les minéraux, ainsi que les fibres. Planifier ses repas à l'avance, varier les aliments sains, respecter les proportions appropriées permet d'écouter son corps et de ne pas sauter de repas.
