Lorsque vous faites attention à votre alimentation que ce soit pour perdre du gras ou prendre du muscle.
Il est nécessaire de trier sur le volet vos aliments afin de consommer des aliments qui vont vous aider dans l’atteinte de votre objectif. Cependant, vous pouvez rapidement, vous sentir frustré ou contraint à cause du manque de variétés des aliments proposés parfois par certains spécialistes du domaine.
C’est en partie la raison pour laquelle, ces dernières années la gamme des produits diététiques dans notre domaine a connu un essor incroyable !
Il y a eu beaucoup de nouveautés amenant un côté plaisir, nouveau dans le milieu de la diététique.
C’est le cas notamment de la crème de riz.
AVANTAGES DE LA CRÈME DE RIZ POUR LA MUSCULATION
Le riz est un aliment qui semble fade et inintéressant, hormis le fait qu’il est clairement rentré dans l’esprit des pro-musculation comme une source de glucides facile à consommer et très digeste. Et surtout pas très onéreuse. Mais lorsque l’on regarde de plus près, son profil nutritionnel.
On découvre en fait qu’il s’agit d’un « bon aliment » à sa manière. Par exemple, saviez-vous que le riz fournit plus de 15 vitamines et minéraux essentiels, dont l’acide folique, les vitamines B, le potassium, le magnésium, le sélénium, les fibres, le fer et le zinc !
Vous pouvez retrouvez notre crème de riz favorite juste ICI
(PS : Je vous recommande tout particulièrement le goût choconut.)
CRÈME DE RIZ – L’ALLIÉ DE LA PRISE DE MUSCLE ET DE LA PERTE DE GRAS
Tout aussi important que les protéines, et souvent négligé, les glucides sont le nutriment numéro un pour vous fournir l’énergie nécessaire à la construction musculaire.
Au delà d’alimenter en premier lieu votre cerveau et votre foie pour fonctionner… Ils alimentent vos muscles et vous donnent le carburant nécessaire pour des séances productives et donc une prise de muscle. Car elle est directement lié à vos progrès à la salle en plus de votre alimentation.
Alors que de nombreux régimes perte de poids et même quelques modes surprenantes pour prendre du muscle favorisent des régimes hyperprotéinés , bas en glucides. Ce n’est certainement pas ce que nous vous recommandons en la matière.
Si vous envisagez de prendre du muscle ou de perdre du gras. Vous aurez besoin de plus que des protéines. Car les glucides vont stimuler votre métabolisme, votre niveau d’énergie, votre récupération mais aussi gérer la qualité de votre sommeil, votre niveau de stress et tout un tas d’autres facteurs.
L’un des plus grands avantages de la crème de riz est qu’il s’agit de l’une des meilleures et des plus diététiques sources de glucides, ultra digeste.
Pourquoi en consommer ?
Consommer des glucides est essentiel lorsqu’il s’agit de progresser physiquement. Le simple fait d’en augmenter la quantité lorsque l’on en a été privé pendant longtemps peut vous apporter des modifications surprenantes. Car l’entraînement de musculation est si intense qu’il épuise rapidement les réserves de glycogène des muscles.
Le glycogène est utilisé comme source d’énergie lorsque la glycémie chute et il est restauré grâce à l’apport en glucides. En bref, il est logique qu’il faut consommer des glucides lorsque l’on pratique la musculation. Or, ce n’est pas toujours chose facile lorsque l’on doit consommer des quantités importantes ou que l’on a peu de temps ou encore des intolérances notamment au gluten.
De nombreuses études au cours de la dernière décennie ont montré que la consommation de riz entraîne des niveaux de satiété plus élevés, ou une sensation de satiété, que les céréales de petit-déjeuner prêtes à consommer. En effet, le riz contient des niveaux plus élevés de protéines et de fibres, et des niveaux de sucre beaucoup plus faibles que vos céréales, produits de boulangerie ou pâtisseries.
La crème de riz peut donc être un carburant de premier choix pour la satiété à long terme.
En plus, de présenter l’avantage de se préparer rapidement et de très bien s’intégrer dans beaucoup de préparations culinaires.
LA CRÈME DE RIZ EST-ELLE FACILE À DIGÉRER ?
La crème de riz est très facile à digérer.
C’est d’ailleurs pour cela qu’elle est populaire pour son utilisation comme aliment pour bébé.
De même, le riz est totalement sans trace blé et donc sans gluten.
Manger sans blé et sans gluten peut être assimilé à une tendance ou une mode, mais il existe un nombre considérable de personnes souffrant d’une véritable intolérance ou même de la maladie coeliaque – cela fait de la crème de riz une excellente option pour ces gens là.
Petit conseil : la crème de riz se mélange mieux avec de l’eau chaude et pour une touche de goumandise ajoutez-y votre protéine préférée. Disponible juste ici.
Découvre un exemple d’échauffement à faire avant ton entraînement juste ici
